BETA Version: Ο ιστότοπος βρίσκεται υπό εξέλιξη

Άσκηση

image description
image description
image description

Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υγιή και ευτυχισμένα και, όταν μεγαλώσουν, να παραμείνουν ευτυχισμένοι και υγιείς ενήλικες. Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής από την παιδική ηλικία παίζουν σημαντικό ρόλο για την επίτευξη αυτού του σκοπού.

Σωματική δραστηριότητα

Η υιοθέτηση ενός ενεργητικού τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας, είναι ιδιαίτερα σημαντική και στοχεύει στην επίτευξη ενός υψηλού επιπέδου υγείας, στην ομαλή ανάπτυξη κάθε παιδιού και στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους

Ο ενεργητικός τρόπος ζωής περιλαμβάνει την ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στη καθημερινότητά μας, δηλαδή οποιαδήποτε κίνηση από το σώμα μας που απαιτεί δαπάνη ενέργειας. Η άσκηση είναι μια μορφή οργανωμένης σωματικής δραστηριότητας που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης . Τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η άσκηση είναι σημαντικές ανεξαρτήτως ηλικίας.

Σε αυτή την κατεύθυνση, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, λαμβάνοντας υπόψη τις σημαντικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία, την ευεξία και την ανάπτυξη των παιδιών συστήνει:

Προτείνεται να κρατάμε σωματικά δραστήρια τα βρέφη πολλές φορές την ημέρα με διάφορους τρόπους, ιδιαίτερα μέσω διαδραστικού παιχνιδιού στο πάτωμα (όσο περισσότερο τόσο καλύτερο).

  • Για τα βρέφη που δεν κινούνται ακόμη, συστήνεται να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά μπρούμυτα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ είναι ξύπνια.

Καθιστικές συνήθειες

Ο αυξημένος χρόνος σε καθιστικές συνήθειες, και ιδιαίτερα η αυξημένη χρήση οθόνης, έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών, ανεξάρτητα από το αν το παιδί είναι σωματικά δραστήριο ή όχι.

Σε αυτή την κατεύθυνση, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπογραμμίζει τη σημαντικότητα του περιορισμού του χρόνου που τα παιδιά παραμένουν καθιστά και ιδιαίτερα του χρόνου που αφιερώνουν σε οθόνες και συστήνει:

Προτείνεται να αποφεύγουμε  να έχουμε τα βρέφη πάνω από 1 ώρα καθισμένα σε ειδικά καθίσματα, καροτσάκια, παιδικά καρεκλάκια   ή μάρσιππο για μεγάλο διάστημα. 
Δε συστήνεται η έκθεση σε οθόνες σε αυτή την ηλικία.

  • Όταν τα βρέφη είναι καθισμένα, ενθαρρύνουμε να τους διαβάζετε ή να τους λέτε ιστορίες.

Πηγή: WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO 

  1. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
  2. https://iris.who.int/handle/10665/336656

Και μην ξεχνάμε: Δημιουργούμε ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα και άσκηση για τα παιδιά μας κάθε στιγμή της ημέρας!

Disclaimer: Οι συστάσεις αυτές αφορούν όλα τα υγιή παιδιά ανεξαρτήτως φύλου, πολιτιστικού υπόβαθρου, κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και ικανοτήτων. Αν το παιδί σας έχει κάποια αναπηρία ή ιατρική πάθηση, λάβετε επιπρόσθετη καθοδήγηση από έναν ειδικό επαγγελματία (παιδίατρο, διαιτολόγο-διατροφολόγο, επαγγελματία φυσικής αγωγής, ψυχολόγο)

Το Υπουργείο Υγείας, σε συνεργασία με την UNICEF, στοχεύει στη διασφάλιση ενός υγιούς ξεκινήματος για τα παιδιά μέσω της ευαισθητοποίησης και της διάδοσης υγιεινών συνηθειών σε όλα τα σχολεία της χώρας και στην ευρύτερη κοινότητα.