ΠΡΟΣΤΙΘΕΜΕΝΑ ΣΑΚΧΑΡΑ (ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΕΣ ΥΛΕΣ)
Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των προστιθέμενων σακχάρων;
- Η επιτραπέζια ζάχαρη (λευκή ή καστανή)
- Άλλες σακχαρούχες γλυκαντικές ύλες, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη, στέβια, αμυλοσιρόπιο, μαλτόζη, μαλτοδεξτρίνη, μελάσα, πετιμέζι
- Το μέλι
- Τα τρόφιμα και ροφήματα που περιέχουν τα παραπάνω σάκχαρα
Πρακτικές συμβουλές
- Προσπαθούμε να τρώνε τα παιδιά όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη και γλυκαντικές ύλες και τα προϊόντα που τις περιέχουν.
- Είναι σημαντικό να αποφύγουμε να προσφέρουμε στα παιδιά αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά ή χυμούς που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
- Φροντίζουμε να είμαστε πρότυπο για τα παιδιά μας και προσπαθούμε να αποφεύγουμε και εμείς όσο μπορούμε να πίνουμε αναψυκτικά, χυμούς ή ενεργειακά ποτά που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
- Προσπαθούμε να αποφεύγουμε να έχουμε σε μόνιμη βάση στο σπίτι τρόφιμα ή ροφήματα που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
- Είναι σημαντκό να έχουμε υπόψιν ότι τα τρόφιμα και ροφήματα της ομάδας αυτής δεν απαγορεύονται, απλά συστήνεται να καταναλώνονται με μέτρο.
