Προστιθέμενα Σάκχαρα

image description
image description
image description

ΠΡΟΣΤΙΘΕΜΕΝΑ ΣΑΚΧΑΡΑ (ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΕΣ ΥΛΕΣ)

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των προστιθέμενων σακχάρων;

  • Η επιτραπέζια ζάχαρη (λευκή ή καστανή)
  • Άλλες σακχαρούχες γλυκαντικές ύλες, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη, στέβια, αμυλοσιρόπιο, μαλτόζη, μαλτοδεξτρίνη, μελάσα, πετιμέζι
  • Το μέλι
  • Τα τρόφιμα και ροφήματα που περιέχουν τα παραπάνω σάκχαρα

Πρακτικές συμβουλές

  • Προσπαθούμε να τρώνε τα παιδιά όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη και γλυκαντικές ύλες και τα προϊόντα που τις περιέχουν.
  • Είναι σημαντικό να αποφύγουμε να προσφέρουμε στα παιδιά αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά ή χυμούς που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
  • Φροντίζουμε να είμαστε πρότυπο για τα παιδιά μας και προσπαθούμε να αποφεύγουμε και εμείς όσο μπορούμε να πίνουμε αναψυκτικά, χυμούς ή ενεργειακά ποτά που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
  • Προσπαθούμε να αποφεύγουμε να έχουμε σε μόνιμη βάση στο σπίτι τρόφιμα ή ροφήματα που περιέχουν προστιθέμενα σάκχαρα.
  • Είναι σημαντκό να έχουμε υπόψιν ότι τα τρόφιμα και ροφήματα της ομάδας αυτής δεν απαγορεύονται, απλά συστήνεται να καταναλώνονται με μέτρο.